Forta

Zonă de forta este destinată tuturor clientilor care in baza unei evaluari personale, si a unui program individualizat vor putea face exercitii ( efort anaerob ) care sa duca la tonifierea musculara segmentara, cresterea masei musculare cat si a rezistentei oaselor si cartilagiilor.

Aerobic

Aerobicul este un exerciţiu foarte popular care ajută la îmbunătătirea  tonusului muscular a flexibilităţii corpului, a sistemului cardiovascular , si astfel corpul va fi capabil să asimileze o cantitate mai mare de oxigen pentru a genera energie.

Clasele de aerobic pe fond muzical sunt extrem de benefice pentru inimă, întărind musculatura acesteia, permitand-ui să pompeze mai mult sânge cu mai puţin effort si reducândui frecvenţa cardiacă de repaus.

Cardio

Zona cardio este destinată iubitorilor de efort cardio individual ( efort aerob ) cu benzi de alergare, biciclete eliptice, steppere, care prin programele existente, fortifică atât aparatul cardiovascular cât şi cel respirator.

 Antrenamentul cardio îmbunătăţeşte funcţionarea şi capacitatea sistemelor respirator şi circulator, creste rezistenta la eforturi indelungate, măreşte volumul sanguin, creşte capacitatea muşchilor de a produce energie pe cale aerobă şi de a metaboliza grăsimea fiind un excelent program de slabit.