Zona cardio este destinată iubitorilor de efort cardio individual ( efort aerob ) cu benzi de alergare, biciclete eliptice, steppere, care prin programele existente, fortifică atât aparatul cardiovascular cât şi cel respirator.

 Antrenamentul cardio îmbunătăţeşte funcţionarea şi capacitatea sistemelor respirator şi circulator, creste rezistenta la eforturi indelungate, măreşte volumul sanguin, creşte capacitatea muşchilor de a produce energie pe cale aerobă şi de a metaboliza grăsimea fiind un excelent program de slabit.